Vandaag de dag lijkt trauma haast hip of trending. Te pas, en nog vaker, te onpas, wordt het aangehaald: “Het was gister zo glad op de weg, ik had bijna een trauma!” Maar wat is trauma nou precies? Het gaat veel verder dan een nare ervaring of een simpel voorval. Trauma omvat herinneringen die opgeslagen zijn in het lichaam en die – vaak onbewust – ons voelen, denken en handelen beïnvloeden.

Een geruststellende gedachte: trauma hebben is niet gek, we hebben ze allemaal, en ik geloof dat dit niet slecht hoeft te zijn. Sterker nog, door de opgeslagen energie los te laten, kun je jezelf bevrijden en een leven leiden met innerlijke rust en bewustzijn.

Wat is Trauma?

Trauma is zo oud als het leven zelf. Het woord ‘trauma’ komt uit het Oudgrieks en betekent ‘wond’. Oorspronkelijk werd het gebruikt om fysieke verwondingen te beschrijven, maar tegenwoordig wordt het ook toegepast op emotionele wonden.

Trauma is niet alleen een gebeurtenis die ergens in het verleden heeft plaatsgevonden; het is vooral de indruk die die ervaring achterlaat op je geest, brein en lichaam. Vaak gaat het om gebeurtenissen die te intens of pijnlijk waren om op dat moment volledig te doorvoelen. Daarom wordt de pijn diep weggestopt – soms zo diep dat we er ons niet eens bewust van zijn.

Persoonlijk kan ik hierover meepraten. Als kind ontwikkelde ik door een langdurige stressvolle periode in huis verschillende dwangmatige neigingen, zowel in gedrag als gedachten. Of het nu nagelbijten was, een verslaving aan pornografie of een intense drang om alles perfect netjes te maken, deze patronen boden slechts kortstondige verlichting van de interne stress. Het was mijn lichaam dat signalen gaf: er zit iets dat aandacht vraagt.

Het Lichaam als Sleutel tot Genezing

De waarheid is dat ons lichaam een buitengewoon vermogen heeft om zich aan te passen en te herstellen van trauma. Trauma is een verwonding, geen ziekte. Het is geen teken van zwakte, maar een natuurlijke reactie op een overweldigende gebeurtenis. Door opnieuw verbinding te maken met de wijsheid en aangeboren helende bronnen van ons lichaam, kunnen we ons gevoel van eigenwaarde herwinnen en een leven creëren dat verder gaat dan trauma.

Daarom is ons lichaam zo cruciaal in het proces van persoonlijke groei en emotionele volwassenheid. Het lichaam helpt ons de reis te maken van innerlijke ruis naar rust.

Oefening: Shake To Release

In de natuur zien we wilde dieren na een stressvolle gebeurtenis vaak ‘shaken’. Dit helpt hen om de opgestapelde energie los te laten en hun zenuwstelsel te reguleren. Dit principe kunnen wij als mensen ook toepassen.

Hier is een eenvoudige stapsgewijze oefening die je thuis kunt proberen:

1. Creëer een veilige ruimte: Zorg dat je ongestoord bent en alleen in een kamer.
2. Kies muziek: Zet eventueel uitnodigende muziek op die je helpt los te laten (bijvoorbeeld mijn favoriet: Populous - Caparica).
3. Start met aarden: Sluit je ogen, leg een hand op je buik en borst en focus op je ademhaling zonder deze te controleren. Voel je voeten op de grond en zet als je wilt een intentie, bijvoorbeeld om nieuwsgierig te zijn.
4. Begin met bewegen: Ga schouderbreedte staan, met knieën van het slot. Start zachtjes met bouncen vanuit je voeten, alsof er een lichte aardbeving is.
5. Verhoog de intensiteit: Laat je hele lichaam meebewegen – armen, bekken, nek, gezichtsspieren – en adem diep in door je neus en uit met een zucht.
6. Luister naar je lichaam: Shaken kan steeds intenser worden. Misschien ontstaan er ook geluiden als je uitademt. Laat het gebeuren, dit is hoe je trauma loslaat.
7. Eindig met rust: Stop na 5-10 minuten, blijf stil staan, zitten of liggen. Voel na en observeer de sensaties in je lichaam.
8. Reflecteer: Schrijf eventueel op wat je hebt ervaren en hoe je je voelt. Drink extra water en zorg goed voor jezelf.

Deze oefening kun je dagelijks 1 à 2 keer doen. Belangrijke richtlijn is: luister altijd naar je lichaam en forceer niets!

Ervaring Uit De Praktijk Leert...

Een van de mannen die ik heb mogen coachen vertelde aan het einde van ons traject dat hij merkte dat zijn stem dieper was geworden. Hij voelde zich mannelijker, zekerder van zichzelf en zijn pad. Door consistent oefeningen zoals shaken te doen, ontdekte hij al in korte tijd de rijkdom van transformatie.

Zo mocht deze moedige man ons herinneren: ‘Alles wat je loslaat dat niet van jou is, brengt meer ruimte voor wie je werkelijk bent.’

Jij Kunt Dit Ook!

Weet dat the only way out is through. Trauma’s overwinnen vraagt moed, maar het resultaat is een leven vol vrijheid, rust en kracht. En het mooie? Je hoeft het niet alleen te doen. Als trauma-informed coach ben ik getraind jou te ondersteunen wanneer jij klaar bent voor deze reis. Benieuwd hoe trauma kan herkennen? Ontdek het hier!

“The pain you are going through is not what will determine your future; your future will be determined by who you are as you go through your pain.” — Marianne Williamson

Keep breathing!

Nathan

‍